ЗАКАЛИВАНИЕ



«Бегом!» — раздаётся команда. В пионерском лагере начинается физкультурная зарядка. Мелькают разноцветные майки девочек, загорелые спины мальчишек. Ребята выстраиваются рядами и под музыку приседают, вытягивают руки вперёд, вверх, выпрямляются, изгибаются, прыгают на месте, снова бегут по кругу. Потом мчатся умываться у холодного ручья.

ЗакаливаниеА после завтрака — купание. Как приятно побарахтаться в воде, поплавать, а потом загорать на золотистом песке. После полдника — снова купание. Весь день ребята на свежем воздухе. И ночью в спальнях окна открыты настежь.

Солнце, воздух и вода — это самые верные ребячьи друзья. Ребята из пионерского лагеря возвращаются домой загорелые, поправившиеся, закалённые. Закаливание непременно нужно продолжать и осенью, и зимой — каждый день. Тогда не будут страш+ны никакие насморки и гриппы.

Но в закалке главное — постепенность. Знаешь, как долго тренировались и закалялись космонавты, чтобы справиться с любой трудностью на пути к цели!

И ты начни с немногого. На ночь мой ноги холодной водой — сначала комнатной температуры, потом всё холоднее и холоднее. Приучись спать всегда с открытой форточкой, под лёгким одеялом.

Вставай рано. Чуть радио позовёт «На зарядку, на зарядку становись!» — а ты уже стоишь на коврике. После зарядки, как летом у ручья, обтирай тело холодным мокрым полотенцем.

В школу беги в лёгком пальто, но не забудь обернуть горло шарфом. А чтобы твои мускулы были упруги и крепки, занимайся ЛЁГКОЙ АТЛЕТИКОЙ, катайся на коньках и на лыжах.

Вспомни, сколько раз тебя осматривают в поликлинике, хотя ты совершенно здоров. Сколько раз тебя взвешивают, измеряют рост, просвечивают рентгеновскими лучами грудную клетку. Тебе делают прививки, производят АНАЛИЗЫ, потому что врачи хотят уберечь тебя от возможных заболеваний. Ведь вернуть потерянное здоровье иногда очень трудно. Лучше сам хорошенько побереги его. Да не так, как берегут нежные растения в теплицах — от малейшего сквозняка. Закаляйся, иди солнцу и ветру навстречу.

Советы, как начать закаливание, даст книга Ю. Чусова «Ты не бойся ни жары и ни холода».



 

<-- ЗАДАЧА ЗАКОНЫ ЮНЫХ ПИОНЕРОВ -->