БЕГ



В 1924 г. в Лондоне устроили соревнование известного бегуна Уотса со скаковой лошадью. Соперники должны были делать круги по дорожке стадиона, пока один из них не будет признан побеждённым.

Вверху изображение бегунов на древней греческой вазе

Состязание продолжалось шесть дней с перерывами на ночь. Сначала конь обгонял бегуна, но Уотс продолжал бежать всё тем же размеренным шагом.

К концу последнего дня конь скакал уже тяжёлым спотыкающимся галопом и Уотс, круг за кругом, стал его обходить. Наконец конь остановился. Он стоял, покрытый пеной, и вздрагивал. Ни шпоры, ни удары хлыста не могли заставить его двинуться с места. Человек победил!

За шесть дней состязания Уотс пробежал 556 км. Он обогнал всадника на целых 12 км.

Почему же иной запыхается, пробежав тридцать шагов за подходящим к остановке автобусом, а спортсмен может бежать 20—30 км?

Потому, что спортсмен приучает свой организм к долгому бегу постепенно, день за днём увеличивая расстояние.

Кроме того, спортсмен правильно бежит. Он не делает ни одного лишнего движения, не раскачивается, не размахивает без толку руками, не семенит слишком часто ногами, не поднимает их чересчур высоко, делает длинные лёгкие шаги. Так он экономит свои силы.

Дышит спортсмен также правильно, делая равномерные глубокие вдохи и долгие выдохи.

А главное — хороший спортсмен умеет отдыхать на ходу. Пока одна его нога с силой отталкивается от земли, мышцы другой расслаблены и отдыхают.

Всему этому бегун учится во время ТРЕНИРОВОК.



 

<-- БАУМАН Н.Э. БЕЛОК -->